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“我感觉不到喜悦、兴奋或期待,每天早上只有心跳加速的焦虑把我从床上推起来”
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抑郁症可以通过多种方式表现出来:持续的、普遍的悲伤;无价值感或自我厌恶感;胃口的变化;睡眠问题;易怒或缺乏精力......所有这些问题都会对一个人造成伤害,使日常生活难以管理。

它就好像是藏在床下的怪物,你永远不知道它什么时候会爬出来。尽管这很难处理,但如果有家人或者其他朋友,在你生命中最黑暗的时刻和角落里支持你,是一件令人欣慰的事情。


这不是一种感觉,而是一种没有感觉的感觉,你的存在没有目的和方向。我感觉不到喜悦、兴奋或期待——每天早上只有心跳加速的焦虑把我从床上推起来。我实际上并没有想过自杀,但我也不想活在我当时的心境中。


当我们想到抑郁时,可能眼前浮现出来的是一个人抓着一盒纸巾哭泣,完全无法踏出家门。但这种刻板印象从根本上来说是不对的。抑郁可能以很多不同的方式表现出来,例如“高功能抑郁”。高功能抑郁症患者,会知道这一切是多么真实。大多数时候,脸上挂着微笑,在工作中表现出色,人际关系也处理得不错,甚至也获得了巨大的成功。没有人看出来,也没有人相信你每天都在与抑郁作斗争

1. 每天例行公事筋疲力尽。也许很难理解,拥有一份好工作、一个美满家庭和许多朋友的人怎么会不快乐。不抑郁的人无法理解,起床、洗澡、出门需要多少能量。许多患有高功能抑郁症的人报告,他们甚至在上班或参加他们计划中的活动时都感到精疲力尽。

2. 寻求帮助是一项艰巨的任务。许多患有高功能抑郁症的人都希望自己感觉更好,在生活中更投入,更亲密。然而,当一整天都在假装的时候,想要集中精力寻求帮助是非常困难的。尽管情绪一直很低落,也没有动力去完成任务。很有可能曾想过寻求帮助,但不知道如何去做,就一直拖着一直假装着。

3. 内心的感受和行为并不相符。当抑郁袭来时,只想一个人蜷成一团睡觉。但是,不能!所以要扮演角色。感觉像在演戏。

4. 批评每个人,包括自己。当与高功能抑郁症作斗争时,他们内心会谴责自己、他人和整个世界。认为自己是个失败者,老板是个白痴,伴侣是有史以来最讨厌的人,生活简直无法忍受。消极的想法在脑海中盘旋,就是无法摆脱。这种消极思维还包括自我怀疑。

5. 人们不明白,他/她怎么会抑郁。
许多高功能抑郁症患者认为,他们的病情中最困难的一点是,别人看不出来。尽管取得了全A的成绩,看上去很有条理,完成了每天待办事项清单上的所有事情,但大部分时间都感到绝望和沮丧。人们常常会说:“你不可能抑郁,看看你做得有多好。”

6. 做不到自我关怀。他们看上去就像被一辆公交车碾过一样。由于抑郁感觉不到自己的价值。这感觉像是一种负担,不再做像涂口红这样简单的事情。照顾自己感觉像是一件苦差事。缺乏能量去做一些简单的事情,比如健康饮食,散步,甚至洗衣服。

7. 没有成就感。当生活在高功能抑郁症中时,可能会列出待办事项清单,但这并不意味着在完成任务后一定会感觉良好或有所成就。抑郁症患者往往感觉不到快乐,即使是那些曾经带给他们快乐的活动。他们怨恨自己的抑郁,因为它剥夺了他们的快乐。当他们做一件自己曾经热爱的事情时,却什么也感觉不到,甚至更痛苦,这就产生了愤怒和消极情绪。

8. 制定并坚持完成计划是很困难的。令人沮丧的一件事是,人们不明白抑郁症患者倾向于先制定计划,然后取消或者放弃。经常会对自己与他人制定的计划感到兴奋。到了约定日期,如果感觉好的话,就去玩得很开心。但也有可能感觉不太好,很难强迫自己去,在这种情况下就会取消,找个借口,甚至是直接不去。当不能强迫自己去做我们已经同意做的事情,就是不能做到的时候,会感到很糟糕,内疚,想痛打自己,反复思考,进一步陷入抑郁。

9. 人际关系很难维持。高功能抑郁症还会引发羞耻感,让人们想要远离他人。当在一起的人试图安慰,这会引发一种羞耻感。

10. 社交媒体可以让你轻而易举隐藏自己的抑郁情绪。社交媒体永远不会展示一个人真实生活的全貌,对于患有高功能抑郁症的人来说,尤其如此。发布内容:一边吃爆米花一边看剧的周末结束了,又是活力满满的周一呢。事实:上周完全是一场灾难。如果我这周没有找到两个新客户,我是不是就彻底完蛋了?我整个周末都躺在沙发上自怨自艾,看电视,吃垃圾食品。今天是周一,我要假装积极向上,这样搞不好会有潜在的客户来找我。

11. “高功能”并不意味着没有自我伤害的风险。他们可以完成工作,表现得很好,同时仍然会有自杀式抑郁,每天都在为生存而奋斗。直接问他们是否考虑自杀,这对他们的生存至关重要。”如果你认识一个患有抑郁症的人,他说他正在挣扎,或者他只是没有像以前那样出现在你面前,那么你有必要和他们联系一下。如果你知道他们有危险,一定要问问他们关于自我伤害的问题,即使这很尴尬。

如果身边有高功能抑郁的人

可以怎么做?


1. 倾听,不要试图“修理”任何东西。
2. 以具体的方式提供帮助,而不是笼统地询问:我能帮你做什么?
3. 对他们多一点耐心。一条短信、一份小礼物都会使他们开心。
4. 当他们不回应你时,试着不要太在意。
5. 告诉他们有时候不开心也没关系,当他们觉得自己没有价值的时候,提醒他们是强大和有能力的。
6. 当他们不想说话的时候,握住他们的手或者给他们一个拥抱。
7. 建议寻求专业工作者的帮助,例如心理咨询师或是精神科医师。