M是班里一个普通的同学。我们的课程,是交流互动式的,每个同学都可以发言,讲述自己的问题。M一说话,就紧张。

我问他，紧张什么？

M：我怕说太多，耽误大家的时间。

我：耽误了大家时间会怎么样呢?

M：大家可能会生气，可能会着急，可能会不开心。

我：所以你要牺牲自己，做避免大家生气的事？这就是想为大家的生气负责。好像他们来到这里上课,需要你的照顾。好像他们不想听了没有能力打断你,好像他们有意见了没有能力直接说。所以你要提前照顾好他们。

M又说到,他做了两年咨询了。但咨询师却说他感觉不到跟M的连接。

我问M:你对咨询师有不满吗?

M说,有。

我：那你会告诉他吗?

M说,不会。

他怕告诉了咨询师,咨询师会受伤,会难过,会没面子。

我说：所以,在你眼里,咨询师很脆弱。而你要为咨询师的受伤、难过、没面子负责。

我问M：那你会拒绝别人吗?

如我所料，M拒绝别人也有困难。

理由如上：拒绝别人,别人可能会受伤。

我又问M:那你会求助吗?

M说，我很独立，也很自立，有困难能自己扛就自己扛。我怕给别人添麻烦，也不想给别人添麻烦。

在M看来，求助会麻烦别人，别人就会有意见，就会不开心。所以M要为别人的不开心负责。

我只能弱弱问了句：你累吗?

M说，我都抑郁了。

有一种病，叫“看不得别人不开心综合症”。

症状是：看到别人不开心,就会有压力,有内疚,总觉得自己有责任。如果是自己的原因导致的,内疚更重。内疚的时候,就想做点什么,消除别人的不开心,来缓解自己的压力。

要么是牺牲自己去做满足对方的事，要么是压抑自己的需求不再刺激他，要么就干脆愤怒要求对方不要有要求。

为什么会内疚呢?因为你有情绪，我却不管你，就代表了我是个坏人。坏人的感觉，让我内疚。我的理性告诉我，我应该管你。但是我的身体告诉我，我不想管你。这种感觉很撕裂，我就只好用愤怒或牺牲来阻止你有情绪了。

你不要对我有需求、不要可怜、不要哭、不要生气。如果你没有这些情绪，我就既不是坏人，也不用安抚你了，我也就不那么累了。看不得别人不开心，会觉得自己很伟大，但本质上都是自私的。

M的自私是：M因为怕别人不耐烦而自动不说了，剥夺了别人听故事的机会。M怕咨询师伤心而不说，也剥夺了咨询师知道真相的机会。而且，别人的情绪，你负责的了吗?

内心强大的人是这样的：你很可怜、受伤、愤怒,你有需求,ok,我知道了。但是，此刻我不想为它们负责，不想背负。

这是你的事，你的情绪，你的需求，你自己负责。我相信你有这个能力。你不是第一次可怜了，不是第一次受伤了，不是第一次难过了。你活到这么大，没有我的时候，你不是一样活下来了吗?

如果我不满足你，我就是个坏人的话。我同意你，在你眼里，我就是自私。对于别人的负面情绪，我可以喊暂停。等我开瓶啤酒，你再继续。我就是想静静看你可怜、失控、抓狂、生气、不开心的样子。

如果你因此觉得我是坏人而大骂，请再暂停，我先拆包花生。别人的负面情绪，不一定会带给我们痛苦，也可能带给我们快乐。当我们想安抚别人的情绪的时候，我们就会心累。

当我们不为别人的情绪负责的时候，我们就会轻松。当我们以别人的情绪为乐的时候，别人的情绪就在滋养我们。

愿我们都能做一个，能自我消化情绪的人。