源 |《战胜自卑》

文 | [英] Melanie J.V.Fennell

影响自卑的经历

对自己的看法和价值观可能是早期经历的结果。如果孩童时代受到虐待，小孩们常常以为这是因为他们自己犯了错，认为他们理所当然应受这种惩罚。如果你常常受到惩罚（特别是那些过分的、无法预测的或你不能理解的惩罚），遭到忽视、遗弃或虐待，你心里将产生创伤，这些会给你对自己的看法产生不良的影响。

儿童和少年很容易受到其他因素的影响，不仅仅会受到父母明确或不明确标准的影响，同时还受同龄人中其他人要求的影响。特别是在青少年时代，当自我认同感开始出现，以及在性别认同开始发展时，要求与别人一致的压力就非常强烈。如果自己没有达到你在同龄伙伴团体中的标准，这对你来说可能是一个痛苦的体验，你的自尊也会受到持续的影响。

即使是在一个基本上友爱的家庭里，父母真心喜欢和欣赏孩子们，但环境的改变可能也会对孩子们产生长期的压力和苦恼。紧张的、不开心或过分关注的父母可能对正常顽皮的儿童缺乏耐心，对那些早期缺乏自我控制能力的儿童可能也是如此。

慢慢地孩子成了发泄怒气和挫折感的目标，因为年龄尚小，还不明白为什么会出现这样的变化。有时孩子竭尽全力使自己安静地坐着，远离麻烦，但最后得到的总是一次又一次的大声责骂，甚至于挨打。在没有被告知自己是顽皮、不服从的和不易控制的情况下，孩子已经失去了真我，即使到了成年，每当面对否定或批评的时候，仍然会出长久以来就有的过失感和绝望——总之，就是不被别人接受。

可能你的自我信念不仅要受到别人如何对待你的影响，有时自卑更像是一个人和他自己所处家庭生活方式的产物，或受他所作为一个组织成员的认同因素的影响。比如，如果你的家庭很穷，如果你的父母有着令别人看不起他们的严重困难，如果你属于受人轻视和歧视的种族、文化或宗教团体中的成员，那么这些经历将长期在你心中留下一种低人一等的感觉。

孩童时代并没有什么极端的事情发生——为什么还是对自我价值有诸多怀疑呢？突出的不良事件可能并不是很多，但是日常生活中有益于形成自我接受、自我效能感的事情可能更少。比如，也许你没有得到足够的关心、充分的表扬和鼓励、缺乏足够的温暖和爱；没有得到公开的爱你、想认可你的表示。也许在你的家庭中，虽然并不真正有不友善气氛，但爱和欣赏也不是直接表露出来的。如果是这种情况，他们可能会对你的自我观念造成影响。

这里的意思是，有些人与其出生的家庭并不合拍。也许你是学院式家庭中有着艺术才能的孩子；或是一个出生于喜好安静家庭中活泼好动的孩子。无论是你，还是你的家庭，都没有什么特别不对的地方，但是由于某种原因，你就是和家庭的模式有冲突，达不到家庭的标准。也许你受到仅仅是善意的嘲笑和温和的惩罚，但有时在这种情况下，人们会认为违反常规的人就是古怪、不可接受或低人一等的。

与所属群体不同的小孩和年轻人可能都会受到别人无情的嘲笑和排斥。对大多数儿童来说，不同就是不对。这可能表现为外表上的不同（例如肤色、戴眼镜），或可能是心理上的不同（害羞、敏感），也可能表现在行为上的不同（如有着不同的口音），还可能表现是能力上的与众不同（如明显比别人聪明和学习成绩优异，或不善于学习）。

有时，即使是曾经相当自信、对自己非常满意的人，一些发生在生活后期的、影响极为深远的事情，也会对自尊产生损害。例如，工作中受到威胁或恐吓、陷入不良婚姻，处于长期残酷的应激环境或物质匮乏的困境，以及直接暴露在创伤性的事件之下。