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“智慧父母”系列微课之如何接纳并管理孩子的情绪
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724日晚,育心园的资深咨询师及培训师麻新宇老师为我们带来了一堂精彩的微课

主题为育心园“智慧父母”亲子系列微课第一讲——如何接纳并管理孩子的情绪

为我们在这里将微课的相关内容进行了整理,希望您可以从中获益。

后续我们还会推出更多有关亲子主题的微课,欢迎您关注和参与。

 

 

一. 管理孩子情绪的重要性

 

许多来接受心理咨询的孩子,无论年龄大小,无论出于怎样的原因,如成绩不理想、青春期叛逆,家庭关系不和睦等等,他们都存在一个共性的问题,就是情绪的压抑。不管是咨询师还是父母,在处理这些客观层面的问题以先,关注孩子的情绪是更为重要的。关注孩子的情绪,代表着父母对孩子的尊重和理解,代表着父母愿意共情孩子内在的愤怒,忧伤,不满或者种种消极的情绪。这样,往往孩子能够更加容易地打开心扉,告诉你他们发生了什么。这是一种信任关系的建立。很多父母渴望倾听孩子内心的声音,但实际上他们并不知道该如何靠近孩子的内心。只有开始了解并帮助孩子释放内心压抑的情绪,父母才能够进入孩子的世界。想要成为有智慧的父母,学习如何管理孩子的情绪是一门必修课。

不同年龄的孩子有不同的情绪特点。处在青春期的孩子可能会给父母的情绪管理带来更大的挑战。一言不合就发生争吵,这可能是很多父母的体会。如果孩子的青春期正好赶上了父母的更年期,那么家庭关系紧张就是一定的了。学习管理孩子的情绪,学习让孩子具有管理情绪的能力,不仅是父母与孩子有效沟通的前提,更是培养孩子情商的重要环节,直接影响到孩子未来人生的发展。

所以,亲爱的父母们,你们意识到这其中的重要性了吗?

 

二. 正确看待情绪

 

谈到管理情绪,首选要正确地看待情绪。情绪没有好坏之分,快乐、喜悦是一种情绪,愤怒、悲伤也是一种情绪,是人类遇到事情时的自然反应。我们所说的情绪管理,可能更指向那些所谓的负性情绪。

情绪的存在是十分必要的。情绪外显出来,对内,有呈现、释放的作用,有利于身心健康。如果情绪被压抑下来,可能直接导致躯体问题。咨询中很多躯体症状是由压抑情绪造成的:像胃肠,子宫、皮肤都是容易承载情绪的部位。对外,情绪有建立连接、维护边界的作用。例如我们遇到不能容忍的事情会发怒,这就是在告诉对方自己的底线在哪里。所以情绪的表达是有它的作用的。不需要回避、拒绝、压抑。而且情绪也是一种信号,它代表着我们内在的某种情感需求。如果我们因为配偶的某句话很生气,这样的情绪可能告诉我们自己:我需要对方的关心,需要被对方尊重,夫妻之间需要多沟通等等。同理,面对孩子的情绪时,我们也要考虑孩子是否有一些内在的需求需要被父母满足。

关注、察觉到情绪,可以及时疏通,有利于长久关系的维护。想与孩子成为亲密无间的朋友,正确看待他们的情绪并接纳它们的存在吧。

 

三. 管理孩子情绪的原则

 

     每个阶段的孩子都有自己的情绪特点,但在情绪管理的方法和技巧方面是有共性。有一条主线可以始终贯穿孩子的成长过程,那就是接纳孩子的情绪。

我们来举个例子谈谈接纳情绪。上幼儿园的儿子回来后,烦躁,找茬发脾气。这个时候家长不能先生气,而是要询问孩子怎么了,多对孩子进行一些肢体的爱抚,等孩子情绪稳定下来后再帮助孩子定义情绪,问问发生了什么。什么是定义情绪呢,当孩子的语言和思维发育的并不是特别成熟的时候,他可能说不出自己是在愤怒或者生气。这个时候就需要父母来观察并告诉孩子,我感觉你好像是在生气,在难过等等,帮助孩子清楚自己的情绪是怎样的。

为什么说接纳情绪很重要。因为通常来讲,一个人有情绪时,理性通道是关闭的。那个时候属于油盐不进。所以有情绪时一定要处理情绪,处理情绪要优先于理性教育,这是第一要务。举个例子来说:一个初中生回到家里,非常生气,痛斥班主任的不公正待遇。但家长一般在习惯上会劝说孩子,指责孩子,讲道理,说:“你这样不对,老师是为你好,你应该尊重老师”等等。这是家长们常做的事,这种做法可能导致两种结果。一是孩子更气愤,或者将情绪转嫁到父母身上,跟父母吵起来。二是孩子可能认同了父母的理性说教,关闭了情绪通道。当时看起来是没什么反应了,但已经存在的情绪会影响后续事情,比如对学习的热情,影响师生关系等等。或者积累压抑了很多愤怒,有一天可能会突然爆发。

在咨询中,如果一个孩子是因为学习成绩不好来咨询的,咨询师往往不会直接谈学习上的事情,而是看看周围发生了什么,让孩子有情绪而无法投入到学习中。排除了情绪障碍,孩子的学习动力才会恢复。同理,在孩子出现其他问题的时候,父母也应考虑是否有什么未处理的情绪在影响孩子的行为。

日常教育孩子时,还会容易出现几种误区:

一.忽略情绪。当孩子出现了明显情绪时,家长的情绪也同时出现,甚至比孩子情绪还要大。例如,高三的一个男生,面临高考压力很大,到了快崩溃的边缘,突然大哭坚持要退学。这个时候家长很容易着急、冲动,有的家长会指责孩子太脆弱,或者忽略孩子的痛苦:“有什么呀,你就是太紧张。”

家长的功能之一是要部分承载孩子的情绪,所以当孩子有情绪时,家长需要调理理性层面,避免行为指导,而是和孩子的情绪待在一起,等待孩子情绪慢慢平复下来,再转为理性频道。

二.压抑情绪。有的家长不愿面对孩子的情绪,是担心孩子情绪失控。之前我们谈到,孩子的情绪像洪水,需要疏导而不是堵截。情绪如果有了一定的出口,就没有什么破坏性了。

三.回避情绪。还有的家长不愿跟孩子谈情绪,是把孩子的情绪等同于现实行为了。有位家长谈到:“孩子生气时说要打他们老师一顿。我能由着他说吗?万一他这么做了怎么办?”其实情绪只是内心感受的外化,处理的及时、恰当,很快就能过去。而且情绪用语言表达出来后,杀伤力已经减弱很多。情绪如果能得到家长的理解,孩子的心情很快就能平静下来。

 

四. 家长的示范作用

 

说到管理孩子的情绪,这里不得不提到家长的示范作用。一对父母来咨询,说孩子脾气大,好发火。咨询师问这对父母的脾气如何,他们都说自己脾气也不好。想象一下,父母脾气都很急,却要求孩子不一样,这其实是不公平的。孩子处理情绪的方法,有相当一部分是向家长学习的。所以每个孩子发生改变的背后,都需要家长的配合与支持。

作为父母,要及时觉察自己的情绪,并主动处理。什么意思呢,比如说开家长会后,因为从老师那里收到了很多焦虑。父母的往往容易变得很有紧迫感,比如知道考试成绩后,一下子会火冒三丈;工作太累时也容易发火。这些情况下,父母要及时给自己打预防针,知道容易发火,就出去转转,找人聊聊,逛逛商店,或回家后先休息一下。等心情平稳下来后,再跟孩子谈话。父母自己的情绪是需要自己来处理的。

跟孩子有冲突后,父母要学会为自己的情绪道歉。比如可以说:我刚才不够冷静,不该骂你,不该打你等等。这样做可以缓和关系,减少情感伤害,表示在乎对方,同时也是示范给孩子,让孩子学会为情绪道歉。尤其是脾气急躁的家长,性格改变不容易,但沟通方式上的调整是可以做到的。已经产生的情绪,不能避而不谈。情绪已经存在了,就需要去面对。

在与孩子冲突升级时,父母要直接停下来,常用的话是:“我们都冷静一下,一会再谈。”这是非常有效的管理情绪的方法。

 

五. 提升自我、获取帮助

 

作为父母,可以多了解一些心理常识,比如孩子的两个叛逆期,比如分离焦虑等。这样可以更好的理解孩子,确保当有不一样的状况发生时,父母可以做到心中有数。

如果发现孩子有异常举动,父母也要及时察觉,寻求专业帮助。当孩子有突然的情绪起伏时,比如原来很开朗的孩子突然变得不爱说话,脾气温和的孩子变得易怒,这个时候一定不要掉以轻心,多了解孩子的情况。如果问题超出父母能解决的能力范围,也要及时向专业机构、专业人员获取帮助。